### **मैग्नीशियम की कमी के लक्षण (Symptoms):**
1. **मांसपेशियों में ऐंठन या कम्पन:** पैरों, हाथों या चेहरे की मांसपेशियों में अचानक ऐंठन या झटके आना।
2. **थकान और कमजोरी:** बिना वजह थकान महसूस होना या शारीरिक ऊर्जा की कमी।
3. **हाई ब्लड प्रेशर:** मैग्नीशियम की कमी से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ सकती हैं, जिससे BP बढ़ता है।
4. **मानसिक समस्याएं:** चिंता, डिप्रेशन, नींद न आना, याददाश्त कमजोर होना।
5. **हड्डियों का कमजोर होना:** ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों का घनत्व कम होना) का खतरा।
6. **दिल की धड़कन अनियमित होना:** पल्पिटेशन या अतालता (Arrhythmia)।
7. **पाचन संबंधी समस्याएं:** कब्ज, मितली, या भूख न लगना।
8. **सिरदर्द या माइग्रेन:** लगातार सिरदर्द होना।
